Peur de l'avion : comment ne plus paniquer avant un voyage ou des vacances ?

Les vacances approchent. Les billets sont réservés. L'hôtel est choisi. Tout devrait être synonyme d'excitation et pourtant, une boule se forme déjà dans votre ventre.

Vous pensez au décollage. Aux turbulences. À l'idée d'être enfermé dans l'avion pendant plusieurs heures. Certains commencent à angoisser plusieurs semaines avant le départ. D'autres ne dorment presque plus la veille du voyage.

Si c'est votre cas, rassurez-vous : la peur de l'avion est l'une des phobies les plus fréquentes et elle peut se travailler.

Quand l'anticipation devient plus difficile que le voyage lui-même

Pour certaines personnes, le moment le plus difficile n'est pas le vol lui même : C'est tout ce qui se passe avant.

Les jours, les heures précédant le départ, les pensées tournent en boucle :

• Et si l'avion tombait ?
• Et si je faisais un malaise ?
• Et si je faisais une crise d'angoisse devant tout le monde ?
• Et si je ne supportais pas les turbulences ?
• Le corps réagit alors comme s'il existait un danger réel.
• Le cœur accélère.
• Les muscles se tendent.
• Le sommeil devient plus léger.

Certaines personnes envisagent même d'annuler leur voyage malgré leur envie de partir.

Les turbulences sont-elles vraiment le problème ?

Les turbulences sont souvent citées comme la principale source d'angoisse.

Pourtant, lorsqu'on explore la situation plus en profondeur, on découvre souvent autre chose :

• La peur de perdre le contrôle ;
• La peur de rester bloqué ;
• La peur de ne pas pouvoir être aidé ;
• La peur de paniquer ;
• La peur de mourir loin de ses proches.

Les turbulences deviennent alors le déclencheur visible d'une inquiétude plus profonde.

Pourquoi ai-je peur alors que je sais que l'avion est sûr ?

C'est une question que j'entends souvent au cabinet. La plupart des personnes qui ont peur de l'avion savent parfaitement que ce moyen de transport est extrêmement sécurisé.

Le problème n'est donc pas un manque de logique. Le problème vient plutôt de la façon dont le cerveau émotionnel interprète la situation.

Pour lui, l'avion peut représenter :

• Une perte de contrôle ;
• L'impossibilité de sortir ;
• L'enfermement ;
• La hauteur ;
• L'inconnu ;
• Ou simplement une situation où l'on ne peut pas reprendre la main.

Même si la partie rationnelle de votre cerveau sait qu'il n'y a pas de danger immédiat, votre système d'alerte peut continuer à se déclencher.

Pourquoi cette peur apparaît-elle parfois après des années sans problème ?

C'est un phénomène très fréquent. Certaines personnes ont pris l'avion pendant des années sans la moindre difficulté avant de développer une peur soudaine.

Parfois après :

• Un burn-out ;
• Un deuil ;
• Une séparation ;
• Un problème de santé ;
• Une attaque de panique ;
• Un choc émotionnel important.

L'avion devient alors le symbole d'une perte de sécurité plus générale.

La peur n'est pas toujours liée à l'avion lui-même. Elle est parfois liée à ce qu'il représente.

Peut-on dépasser sa peur de l'avion ?

Oui.

Le cerveau apprend certaines réactions automatiques. L'hypnose permet de travailler sur les mécanismes automatiques qui entretiennent l'angoisse.

L'EMDR peut également être indiquée lorsque cette peur est liée à un souvenir marquant, une attaque de panique ou un événement émotionnel qui n'a pas été complètement digéré. L'objectif n'est pas de vous convaincre que l'avion est sûr.

Vous le savez déjà. L'objectif est que votre corps retrouve lui aussi ce sentiment de sécurité.

Ne laissez pas cette peur décider à votre place

Beaucoup de personnes renoncent à des voyages, à des vacances, à des déplacements professionnels ou à des moments précieux avec leurs proches à cause de cette peur.

La mauvaise nouvelle c'est que plus on évite une situation, plus le cerveau risque de la considérer comme dangereuse. À l'inverse, lorsqu'on travaille sur les mécanismes qui entretiennent cette peur, il devient possible de retrouver progressivement davantage de calme et de liberté.

Vous méritez de penser à vos vacances avec enthousiasme plutôt qu'avec angoisse. Et cette peur n'est pas une fatalité.

Je reçois à Villeneuve-lès-Avignon des adultes et des adolescents souhaitant retrouver davantage de sérénité face à la peur de l'avion, aux attaques de panique et aux différentes phobies. Les séances d'hypnose et d'EMDR sont adaptées à chaque situation afin d'aider chacun à retrouver plus de liberté dans son quotidien et ses projets de voyage.