Hypnose et charge mentale : « Je pense à tout, tout le temps »

• « Je suis fatiguée, mais je n'arrive pas à me reposer. »
• C'est probablement l'une des phrases que j'entends le plus souvent au cabinet.
• Ces personnes ne manquent pas forcément de sommeil.
• Elles manquent surtout de répit.
• Même lorsqu'elles sont assises sur leur canapé, leur cerveau continue de travailler.
• Penser au rendez-vous chez le dentiste.
• À la sortie scolaire de la semaine prochaine.
• À la lessive qu'il faudra lancer demain.
• Au repas du soir.
• Au mail auquel il ne faut pas oublier de répondre pour le boulot.
• Puis à cette impression persistante de ne jamais en faire assez.
• Comme si le cerveau restait en permanence en mode gestion de crise.

« Tu devrais te coucher plus tôt »

Je pense à cette patiente dont le mari lui répétait régulièrement : « Tu devrais te coucher plus tôt. »

Le conseil partait d'une bonne intention. Elle était épuisée. Pourtant, chaque soir, elle restait encore une heure ou deux devant une série, un livre ou son téléphone.

Lorsqu'on lui demandait pourquoi, elle répondait : « C'est le seul moment de la journée où personne n'a besoin de moi. »

Cette phrase m'a marquée. Toute la journée, elle pensait à tout, tout le temps... Alors le soir, même fatiguée, elle repoussait l'heure du coucher. Non pas parce qu'elle ne voulait pas dormir. Mais parce qu'elle avait besoin d'exister un peu. Comme si cette heure tardive était devenue son espace de liberté.

La charge mentale ne se voit pas

Pendant longtemps, on a présenté la charge mentale comme un simple problème d'organisation. Comme si certaines personnes géraient mal leur temps.

Dans la réalité, c'est souvent beaucoup plus subtil.

Aujourd'hui, de nombreux couples partagent davantage les tâches du quotidien qu'autrefois. Les habitudes évoluent. Les pères sont souvent beaucoup plus présents auprès des enfants. Et pourtant, une différence persiste parfois.

Ce n'est pas toujours celui qui fait le plus qui porte la charge mentale.

C'est souvent celui qui pense à tout. Pense à ce qui n'a pas été fait. À ce qu'il faudra faire demain. À ce qui pourrait mal se passer. À ce qu'on a oublié. À ce qu'on ne doit surtout pas oublier. Cette liste invisible n'apparaît sur aucun planning.

Pourtant, elle occupe une place considérable dans le cerveau.

Et c'est souvent pour cette raison que certaines personnes se sentent épuisées alors même que leur entourage a l'impression de beaucoup aider.

Parce qu'aider n'est pas toujours la même chose que porter la responsabilité mentale de l'organisation.

Les pères séparés découvrent parfois une autre réalité

La charge mentale ne concerne d'ailleurs pas uniquement les femmes.

Je pense à plusieurs pères reçus au cabinet après une séparation.

Pendant des années, ils avaient parfois sous-estimé tout ce qu'impliquait l'organisation quotidienne des enfants.

Puis arrive la garde alternée.

Et soudain, pendant une semaine entière, ils doivent penser à tout. Les devoirs. Les affaires de sport. Les rendez-vous médicaux. Les anniversaires. Les repas. Les lessives. Les papiers de l'école. Les horaires. Les imprévus.

Beaucoup me disent alors avec un sourire : « Je comprends mieux certaines choses maintenant... »

Ce n'est pas seulement une question de tâches. C'est cette attention permanente qui fatigue.

Le fait d'avoir toujours une partie de son cerveau occupée à anticiper ce qui doit être fait.

Et finalement, qu'il s'agisse d'une mère, d'un père, d'un aidant familial ou de toute personne qui porte beaucoup de responsabilités, le mécanisme est souvent le même :

Le cerveau reste en vigilance permanente.

Et lorsqu'il ne trouve plus d'espace pour récupérer, l'épuisement finit par apparaître.

Le piège du « je vais tenir »

La plupart des personnes concernées tiennent longtemps.

Très longtemps. Elles continuent. Elles s'adaptent. Elles serrent les dents.

Jusqu'au jour où apparaissent les troubles du sommeil, l'anxiété, l'irritabilité, les douleurs, les crises de larmes ou cette impression de ne plus avoir d'énergie pour rien.

Comme si le corps finissait par tirer la sonnette d'alarme.

Pourquoi certaines personnes portent-elles tout ?

La réponse ne se trouve pas toujours dans le présent. Parfois, elle plonge ses racines beaucoup plus loin.

Chez certaines personnes, il existe depuis l'enfance une difficulté à demander de l'aide. Une peur de déranger. Une habitude à être « celle sur qui l'on peut compter ». Parfois, elles ont grandi avec l'idée qu'il fallait être forte. Faire plaisir. Ne pas se plaindre. Tout gérer.

Et lorsque cette manière de fonctionner dure des années, elle finit par devenir automatique.

Et l'hypnose dans tout ça ?

L'hypnose ne supprime pas les obligations du quotidien.

Elle ne remplit pas le lave-vaisselle et ne répond pas aux mails professionnels. En revanche, elle peut aider à retrouver un espace intérieur plus calme. À diminuer le niveau de tension permanent. À retrouver des priorités plus justes. À apprendre à déléguer. À sortir de cette impression d'être responsable de tout et de tout le monde. Très souvent, nous ne travaillons pas uniquement sur le stress.

Nous travaillons aussi sur les mécanismes qui poussent certaines personnes à toujours porter davantage que ce qu'elles peuvent raisonnablement supporter.

Retrouver le droit de souffler

Prendre soin de soi n'est pas un luxe. C'est parfois une nécessité. Car lorsqu'on passe des mois, voire des années, à porter tout le monde, on finit souvent par s'oublier soi-même.

Et il arrive qu'une séance commence simplement par cette prise de conscience : « Je me suis occupée de tout le monde. Mais je me suis oubliée en chemin. »

C'est souvent à partir de là que les choses commencent à changer.