Hypnose et arthrose : peut-on aider à soulager les douleurs chroniques ?

Quand on vit avec des douleurs chroniques, le corps finit parfois par entrer dans une forme de vigilance permanente.

• On hésite avant certains mouvements.
• On anticipe.
• On se crispe.
• On évite.

Et souvent, sans même s’en rendre compte, le corps se met peu à peu à vivre “autour” de la douleur.

Je connais aussi cette réalité de l’intérieur.

Souffrant moi-même d’une spondylarthrite, j’ai pu constater à quel point le stress, les tensions, la fatigue émotionnelle ou l’anticipation anxieuse peuvent amplifier certaines douleurs et certaines contractures.

L’hypnose ne remplace évidemment pas un suivi médical ni les traitements nécessaires.

Mais elle m’a personnellement permis, à certains moments, de limiter fortement le recours aux antalgiques, de retrouver davantage de relâchement corporel… et surtout de sortir de cette sensation d’être constamment “en lutte” avec le corps.

Quand le cerveau anticipe la douleur

Certaines personnes souffrant d’arthrose ou de douleurs chroniques finissent progressivement par éviter certains gestes :

• marcher longtemps,
• monter un escalier,
• porter,
• se relever,
• tourner,
• ou simplement bouger plus librement.

Le cerveau apprend progressivement à anticiper la douleur.

• Le corps se contracte.
• Les muscles se crispent.
• Le mouvement devient moins fluide.

Et cette anticipation peut parfois entretenir certaines tensions et amplifier la sensation douloureuse.

Le Dr Jean-Marc Benhaiem, médecin spécialiste de l’hypnose médicale, explique d’ailleurs que les douleurs chroniques peuvent être renforcées par la peur du mouvement et certains mécanismes d’anticipation anxieuse.

Ce que dit la recherche médicale

Les recherches en imagerie cérébrale (IRM) montrent que l’état hypnotique modifie radicalement l’activité de certaines zones impliquées dans la perception de la douleur et les réactions émotionnelles associées.

Le médecin de santé publique Juliette Gueguen et le chercheur à l'Inserm Bruno Falissard ont notamment coordonné un rapport remis à la Direction Générale de la Santé sur l’évaluation de l’efficacité de l’hypnose.

Ce travail souligne notamment l’intérêt de l’hypnose dans la prise en charge de la douleur et la diminution du recours aux antalgiques dans certaines situations.

“J’avais peur de bouger…”

Une patiente souffrant d’arthrose me disait récemment :

• “Je ne bougeais presque plus normalement…
• Pas seulement à cause de la douleur.
• Mais parce que j’avais peur que certains gestes déclenchent une crise.”

Au fil des séances, elle a progressivement retrouvé :

• davantage de relâchement,
• une respiration plus libre,
• moins d’anticipation anxieuse,
• et plus de confiance dans certains mouvements simples du quotidien.

L’objectif n’était pas de “faire disparaître” l’arthrose.

Mais de permettre au corps de sortir progressivement de certains réflexes de protection permanents.

Une approche progressive et respectueuse

Quand on accompagne des personnes vivant avec des douleurs chroniques, l’écoute, le respect du rythme du corps et la qualité du cadre thérapeutique sont essentiels.

C’est aussi pour cette raison que je suis membre du Syndicat National des Hypnothérapeutes (SNH), qui défend une pratique encadrée, avec formation continue, supervision et code de déontologie.

Parce qu’en hypnose comme ailleurs, il n’existe pas de “solution miracle”, mais un accompagnement progressif, sérieux et respectueux de chaque personne.

Comme toujours, l’hypnose vient en complément d’un suivi médical adapté et ne remplace jamais une prise en charge par un médecin.