Le blues de la rentrée : quand les vacances se terminent trop vite

Près d’Avignon, à la fin du mois d’août, l’été est loin d’être terminé. Il fait encore chaud. On continue à se baigner. Les soirées sont longues, les fenêtres restent ouvertes et les sandales ne sont pas encore rangées. Et pourtant, les cartables réapparaissent.

Les fournitures scolaires s’installent sur la table du salon. Les messages professionnels recommencent à arriver. Il faut penser aux horaires, aux inscriptions, aux repas, aux trajets et avancer doucement l’heure du coucher. Le contraste est parfois brutal.

Dehors, tout ressemble encore aux vacances. À l’intérieur, il faut déjà se préparer à reprendre. C’est ce que l’on pourrait appeler le blues de la rentrée. Et il ne concerne pas seulement les enfants.

« Il reste combien de jours avant l’école ? »

Un enfant peut poser cette question plusieurs fois. Pas nécessairement parce qu’il est impatient. Parfois, il cherche simplement à savoir combien de jours il lui reste avant de retrouver l’école, sa classe, les devoirs ou certaines difficultés qu’il aurait préféré laisser derrière lui.

Les enfants ne disent pas toujours : « La rentrée m’angoisse. »

Ils peuvent plutôt avoir mal au ventre, dormir moins bien, devenir irritables, réclamer davantage leurs parents ou refuser de préparer leurs affaires. Certains ont peur de ne pas être avec leurs amis.

D’autres redoutent un nouvel enseignant, les évaluations, le regard des autres ou la prise de parole devant la classe. Pour un enfant ayant déjà vécu des moqueries, un conflit ou du harcèlement, la rentrée peut réveiller une inquiétude beaucoup plus profonde.

Son corps se prépare parfois au danger avant même qu’il puisse expliquer ce qu’il ressent.

Les adolescents ne montrent pas toujours leur inquiétude

Chez les adolescents, le stress de la rentrée peut être plus discret. Ils peuvent répondre que tout va bien, tout en dormant mal, en s’isolant ou en devenant plus irritables.

Ils peuvent redouter :

• une nouvelle classe,
• le regard des autres,
• l’orientation,
• la difficulté à se remettre au travail,
• ou le retour des conflits autour des devoirs.

Certains ne craignent pas vraiment l’école. Ils craignent tout ce qu’ils pensent devoir réussir ou prouver pendant l’année.

Mais les parents aussi peuvent avoir le blues de la rentrée

La fin des vacances signifie souvent le retour de la charge mentale. Pendant quelques semaines, le rythme a pu être plus souple. On a parfois davantage profité des enfants, pris les repas sans regarder l’heure ou simplement vécu avec moins de contraintes.

Puis il faut recommencer à penser à tout.

• Les horaires.
• Les trajets.
• Les activités.
• Les rendez-vous.
• Les repas.
• Les devoirs.
• Les affaires oubliées.

Les journées recommencent rapidement à ressembler à une course.

Les tensions peuvent alors apparaître dès le matin : « Dépêche-toi. » « Tu vas encore être en retard. »

Et le soir : « Tu as fait tes devoirs ? » « Pourquoi tu n’as pas encore commencé ? »

Et cette sensation d’être un taxi… Les parents veulent aider leur enfant. Mais lorsqu’ils sont eux-mêmes fatigués ou inquiets, leur tension peut se transmettre sans qu’ils le souhaitent.

Une rentrée ne se prépare pas comme une opération militaire

Il n’est pas nécessaire de transformer les derniers jours de vacances en entraînement intensif. On peut retrouver progressivement quelques horaires plus réguliers, préparer les affaires sans attendre la veille et parler de la rentrée sans en faire l’unique sujet des conversations.

Un enfant a aussi besoin de profiter des derniers jours d’été. Surtout dans notre région, où il fait encore chaud bien après la rentrée et où les baignades, les promenades et les soirées dehors peuvent continuer. La rentrée ne doit pas signifier que tout ce qui était agréable s’arrête brusquement.

On peut conserver un peu des vacances dans le quotidien pendant toute l’année :

• un dîner dehors,
• une baignade après l’école,
• une promenade en famille,
• un jeu le week-end,
• un moment avec son enfant sans jamais parler de ses notes.

Ces petits repères aident à rendre la transition moins brutale.

Comment l’hypnose peut-elle accompagner cette période ?

Le stress de la rentrée est une raison pour laquelle les enfants, les adolescents et parfois les parents viennent régulièrement me consulter. L’hypnose ne consiste pas à convaincre un enfant qu’il doit aimer l’école.

Elle permet de travailler sur ce que la rentrée réveille en lui :

• la peur de l’école,
• les difficultés de sommeil,
• le manque de confiance,
• la peur des évaluations,
• le trac,
• la peur de parler devant la classe,
• les conséquences du harcèlement,
• la difficulté à gérer ses émotions,
• ou les conflits autour des devoirs.

Les séances sont adaptées à l’âge de l’enfant, à son imaginaire et à sa manière de communiquer. Avec les adolescents, le travail peut également porter sur la pression scolaire, les examens, la procrastination ou la peur du jugement. Les parents peuvent eux aussi être accompagnés lorsqu’ils se sentent épuisés, dépassés ou constamment dans l’anticipation.

Quand faut-il demander de l’aide ?

Une petite appréhension avant la rentrée est fréquente.

En revanche, certains signes doivent être pris au sérieux :

• des crises d’angoisse,
• des douleurs ou vomissements répétés avant l’école,
• un refus total de sortir de la maison,
• de graves troubles du sommeil,
• un changement brutal de comportement,
• un isolement important,
• des propos très négatifs sur soi,
• l’évocation de violences ou de harcèlement.

Dans ces situations, il est important de contacter le médecin, l’établissement scolaire et, si nécessaire, un professionnel de la santé mentale. L’hypnose peut compléter cet accompagnement, mais elle ne remplace pas une prise en charge médicale, psychologique ou institutionnelle lorsqu’elle est nécessaire.

Une année scolaire ne se joue pas la première semaine

Un enfant peut avoir besoin de quelques jours ou de plusieurs semaines pour trouver ses repères. Un adolescent peut mettre du temps à se sentir à sa place. Les parents peuvent eux aussi avoir besoin d’ajuster progressivement l’organisation familiale.

Tout n’a pas à fonctionner parfaitement dès le premier jour. La rentrée ne se joue pas en une matinée.

Elle se construit peu à peu, en essayant de rester dans ce qui se passe aujourd’hui plutôt que d’imaginer déjà toutes les difficultés des prochains mois.

Hypnose pour la rentrée près d’Avignon ou en visio

Je reçois les enfants, les adolescents et les adultes dans mon cabinet situé à Villeneuve-lès-Avignon, près des Angles et à proximité d’Avignon, dans le Gard. Je propose également des séances en visioconférence lorsque l’âge et la situation le permettent, notamment pour les adolescents, les étudiants et les parents qui vivent loin d’Avignon.

Je suis maître praticienne en hypnose ericksonienne et certifiée par le Syndicat national des hypnothérapeutes – SNH. Les consultations ont lieu uniquement sur rendez-vous.

L’hypnose est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.