Procrastination : pourquoi je repousse même les choses importantes ?

Vous êtes devant votre ordinateur. Le dossier est ouvert. Vous savez ce que vous devez faire. Pourtant, avant de commencer, vous regardez vos messages. Puis vous rangez quelque chose. Vous vous faites un café. Vous vérifiez une information qui n’avait rien d’urgent. Vous vous dites que vous serez sans doute plus efficace cet après-midi. Le soir arrive. La tâche est toujours là, accompagnée désormais d’un peu plus de pression, de culpabilité et de cette pensée :

« Pourquoi est-ce que je n’arrive pas simplement à m’y mettre ? »

La procrastination est l’une des raisons pour lesquelles on vient régulièrement me consulter, dans mon cabinet d’hypnose à Villeneuve-lès-Avignon, près d’Avignon, mais aussi en visioconférence.

Procrastiner, ce n’est pas forcément ne rien faire

Les personnes qui procrastinent ne sont surtout pas inactives. Bien souvent, elles font même beaucoup de choses. Elles répondent à des messages, rangent, s’occupent des autres, cherchent la meilleure méthode, commencent plusieurs petites tâches ou passent du temps à organiser ce qu’elles devraient faire.

Mais elles évitent précisément celle qui leur paraît la plus importante. Ce n’est pas toujours la tâche elle-même qui pose problème. C’est parfois ce qu’elle représente.

Chez les étudiants, la procrastination peut compliquer les révisions et augmenter la peur des examens. Chez les adultes, elle peut concerner les démarches administratives, les projets professionnels, les rendez-vous médicaux, la recherche d’emploi ou certaines décisions personnelles importantes.

Ce qui se passe juste avant de reporter

La procrastination repose souvent sur un mécanisme très rapide. Une tâche provoque une tension, une pensée désagréable ou une sensation de découragement. L’esprit cherche alors un soulagement immédiat. Regarder son téléphone, faire autre chose ou se dire « je le ferai demain » permet de diminuer cette tension pendant quelques instants. Mais ce soulagement ne dure pas. La tâche reste présente. Elle devient parfois plus urgente, plus lourde et plus culpabilisante.

Un cercle s’installe alors : tension, report, soulagement, culpabilité, puis nouvelle tension.

Plus ce fonctionnement se répète, plus la personne peut finir par penser : « Je suis comme ça. Je travaille toujours au dernier moment. Je n’arrive jamais à aller au bout. »

Pourtant, la procrastination n’est pas une identité. C’est un fonctionnement qui peut avoir plusieurs causes.

Pourquoi remet-on au lendemain ?

La peur de l’échec est fréquente. Tant que l’on n’a pas vraiment commencé, on peut encore se dire que l’on aurait pu réussir avec davantage de temps.

Le perfectionnisme joue aussi un rôle important. Certaines personnes attendent d’être totalement prêtes, parfaitement concentrées ou certaines de savoir comment s’y prendre. Elles veulent voir l’ensemble du chemin avant de faire le premier pas.

Mais les conditions parfaites arrivent rarement. La procrastination peut également être liée à la fatigue, à la surcharge mentale, au stress, au manque de confiance ou à une difficulté à faire des choix.

Lorsque trop de choses occupent l’esprit, même une tâche simple peut ressembler à une montagne. Il arrive enfin que l’on repousse parce que la tâche n’a plus de sens, ou parce qu’une partie de soi ne souhaite pas réellement aller dans cette direction.

Dans ce cas, la question n’est plus seulement : « Comment me forcer à agir ? »

Mais aussi : « Qu’est-ce qui m’empêche d’avancer, et qu’est-ce que ce blocage essaie de me dire ? »

Comment l’hypnose peut-elle aider ?

L’hypnose ne consiste pas à obliger une personne à travailler davantage. Elle ne transforme pas non plus quelqu’un en machine productive. Elle permet plutôt d’explorer le moment précis où l’élan se coupe.

• Que se passe-t-il juste avant de reporter ?
• Une tension dans le corps ?
• Une pensée comme « je n’y arriverai pas » ?
• L’impression qu’il faudrait tout terminer immédiatement ?
• La peur que le résultat ne soit pas assez bon ?
• Une fatigue qui rend chaque effort trop important ?

Le travail peut ensuite porter sur :

• la peur de l’échec,
• le perfectionnisme,
• la difficulté à commencer,
• le manque de confiance,
• la surcharge mentale,
• la peur du jugement,
• la préparation aux examens,
• le trac et la prise de parole,
• la tendance à attendre le dernier moment.

L’objectif est de retrouver une relation plus souple à l’action.

Commencer sans devoir tout terminer.

Avancer sans attendre d’être parfaitement motivé.

Faire un premier pas sans exiger immédiatement un résultat parfait.

Hypnose et procrastination près d’Avignon ou en visio

Je reçois les adultes, les adolescents et les étudiants dans mon cabinet situé à Villeneuve-lès-Avignon, près d’Avignon et des Angles, dans le Gard. Je propose également des séances d’hypnose en visioconférence lorsque la situation s’y prête, notamment pour les personnes qui vivent loin d’Avignon, qui se déplacent difficilement ou qui préfèrent être accompagnées depuis leur domicile. Les séances sont adaptées à votre situation, à ce que vous repoussez et à ce qui se cache derrière cette difficulté à passer à l’action.

Je suis maître praticienne en hypnose ericksonienne et certifiée par le Syndicat national des hypnothérapeutes – SNH.

Les consultations ont lieu uniquement sur rendez-vous. L’hypnose est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.